A kolin és a szívbetegség közötti kapcsolat hasonlóan összetett.

Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. A legfrissebb étkezési felmérések azt sugallják, hogy a legtöbbünknek csak a megfelelő bevitel 65–75% -át kapja meg. De a megfelelő bevitel magasabb lehet, mint sok csoport számára a tényleges igények. Ki van és nem kap eleget? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalnak a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. A gyors és piszkos kolin alapvető tápanyag, számos fontos funkcióval, azonban még nincs elegendő bizonyíték az ajánlott napi juttatás létrehozásához. Noha a legtöbb ember valószínűleg nem veszélyezteti a hiányosságot, az AMA támogatja a kolin -kiegészítést a terhesség alatt, hogy támogassa a magzati agy fejlődését. A tanulmányok nem találtak kapcsolatot a kolinbevitel és az egészséges embereknél fokozott rák vagy szívbetegség kockázata között. Ha van valami, akkor szerepe védőnek tűnik. A sejtosztályban betöltött szerepe miatt azonban a kolin-kiegészítés egyes rákos betegek esetében nem tanácsos lehet.

Beszéljünk a kolinról: olyan fontos tápanyag, amelyről soha nem hallottál. technikailag nem B -vitamin, hanem a tápanyagok családjának közös jellemzői. Mi, emberek, képesek vagyunk kolinot előállítani a májunkban (ezt de novo szintézisnek vagy az új szintézisnek nevezzük). De nem tudunk eleget tenni ahhoz, hogy kielégítsük igényeinket, ezért alapvető tápanyagnak tekintjük – azt jelenti, hogy meg kell szereznünk az étrendünkből.

kolin szükséges, hogy sok biológiailag fontos molekulát, beleértve a foszfatidil -kolint és a neurotranszmitter -acetil -kolint készítsen. Kritikus az agyi és idegrendszer működése szempontjából, és nagyon fontos szerepet játszik a korai agyi fejlődésben, mind a méhben, mind a korai életben. Valójában a kolin szerepéről a magzati agyfejlesztésben játszott új kutatások arra késztették az American Medical Association -t, hogy a prenatális vitaminokban magasabb szintű kolinszintet ösztönözzenek. A közelmúltig számos prenatális készítmény még csak nem is tartalmazott kolint, és csak nagyon kis mennyiségben tartalmazta. Az AMA azt szeretné, ha 450 mg kolin látna a prenatális készítményekben. Az egyik kihívás az, hogy a kolin egyfajta terjedelmes tápanyag, és a nagyobb mennyiségeket a prenatálisba belefoglalja a tabletták sokkal nagyobbra. Lehetséges, hogy a terhes nők prenatálisuk mellett a terhes nőknek is javasolhatják. Jelenleg a nők és orvosok feladata, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ez az igény kielégíti -e. A kolinnak sok más fontos funkciója van a testben, ideértve a máj védelmét is. Ennek a tápanyagnak a hiánya a májban zsír felhalmozódásához vezethet, ami végül májkárosodáshoz vagy akár rákhoz vezethet. Lásd még: Mi az alkoholmentes zsíros májbetegség?

Hol

kaphatunk kolint? A növényi alapú forrásokból, a kelbimbó, a brokkoli és más keresztes zöldségek közül a legjobb fogadások. A Choline -nak nincs ajánlott napi juttatása (RDA), mivel az ezeket az ajánlásokat megállapító szakértői testület úgy érzi, hogy nincs elegendő adat ahhoz, hogy meghatározzuk, milyen összeg elegendő. Ha nincs elegendő információ az RDA meghatározásához, a Nemzeti Orvostudományi Akadémia inkább egy megfelelő bevitelt (AI) állít be. Ez azon az összegen alapul, hogy az egészséges emberek látszólag esznek – azzal a feltételezéssel, hogy ha általában egészségesek, akkor eleget kell tenniük. A kolin AI -je napi 550 mg felnőtt férfiak és 425 felnőtt nőknél; Kicsit többet, ha terhes vagy szoptat. És ez elsősorban egyetlen olyan tanulmányon alapul, amely csak a férfiakat érinti, és amelyek azt találták, hogy a férfiak kevesebbet kapnak, mint a mennyiség, akkor a zsíros máj kialakulásának veszélye volt. A nők, a gyermekek és a tizenévesek mennyiségeit ebből extrapolálták, főleg a relatív testméret alapján. De természetesen a nők és a gyermekek nem csupán kisebb férfiak. Nagyon sok fontos hormonális és anyagcsere -különbség van e csoportok között, amelyek befolyásolhatják igényeiket. Ahogyan Marie Caudill, a Cornell Egyetemen, Choline kutató elmagyarázta nekem, az ösztrogén szabályozza a májban a de novo kolin szintézist. Tehát a premenopauzális nőknek kevesebb étrend -kolinra lehet szükségük, mint a férfiak, hogy megakadályozzák a hiányt. Másrészt, a kolin szöveti tágulásában és a magzati agy fejlődésében játszott szerepe miatt, a terhes nőknek sokkal többre lehet szükségük. És valójában Caudill néhány kutatása kimutatta a nők számára, hogy a terhesség alatt kétszer az AI ajánlást vállalják. Figyelembe véve annak fontosságát, alig várok, hogy a kutatók elegendő bizonyítékot készítsenek ahhoz, hogy a különböző élet szakaszokban beállítsuk a kolin tényleges RDA -ját. Remélhetőleg közelebb kerülünk ehhez a küszöbhez. De időközben elakadunk ehhez az AI -hez. Van egy ul (vagy felső határ) a kolinhoz. Az ajánlott maximális bevitel napi 3500 mg, ami annak a mennyiségnek a fele, amelyről kimutatták, hogy toxicitási tüneteket okoz. Nagyon nehéz lenne, ha csak étrend révén közel állnánk ehhez. Naponta két tucat tojást vagy 35 adag húst kellene enni, hogy odajuthasson. Gyakorlatilag az egyetlen módja annak, hogy túlzásba hozza a kolinnal, a kiegészítés révén – és a kolin nem nagyon széles körben alkalmazott étrend -kiegészítő. Az étkezési felmérések azt sugallják, hogy a legtöbbünknek csak a megfelelő bevitel 65–75% -át kapja meg. De ne feledje, hogy a megfelelő bevitel magasabb lehet, mint sok csoport számára a tényleges igények. És úgy tűnik, hogy nincs bizonyíték az egészséges emberek széles körben elterjedt kolinhiányára. Azok, akik nem esznek tojást vagy húst, valószínűleg sokkal kevesebb kolint kapnak, mint azok, akik ezt teszik. Másrészt, azt mondja, lehet, hogy egyre több betűződést kapnak, egy szorosan rokon tápanyagot, amelyet elsősorban a növényekben találnak. Testünk beteint készíthet Choline -ból. De ha sok betaint kapunk az étrendünkből, akkor ez megkímélheti azokat a kolint, amelyet más felhasználásokhoz veszünk. A magasabb beteini bevitelben szenvedők elméletileg kevesebb kolinra szorulhatnak. Ismét további kutatásra van szükség.

Van

-e kapcsolat a kolin és a prosztata rák között? Úgy tűnt, hogy növeli a prosztata rák kockázatát. Valójában egy kicsit bonyolultabb ennél. Néhány megfigyelési vizsgálat a prosztatarákban szenvedő férfiakról azt találta, hogy azok, akik jobban kolint kaptak étrendjükből, nagyobb a kockázata, hogy meghalnak betegségükben. Másrészt, a nagy populációs vizsgálatok fordított kapcsolatot találnak a kolinbevitel és a rák között, ami azt jelenti, hogy azoknak, akiknek több kolinot kaptak, alacsonyabb a kockázata. Dr. Caudill nem találja ezt annyira meglepőnek. Kolin nagyon fontos a sejtosztály számára – magyarázza. Ez az egyik oka annak, hogy a terhesség alatt annyira fontos, amikor a sejtosztódás nagyon magas. A rákot a sejtosztódás magas aránya is jellemzi, de ebben az esetben kóros. Értelmes, hogy egy olyan tápanyag, amely az egészséges emberek egészséges sejtosztását táplálja, az egészségtelen sejtosztályt is támogathatja a rákban szenvedő személyeknél. Hasonló helyzeteket láttunk a folsavval. Az általános populáció számára úgy tűnik, hogy a folsav védőnek tűnik a vastagbélrák ellen. A vastagbélrákban szenvedők számára a magas folsav bevitel elősegítheti a rák növekedését. Lásd még: A folsav és a rák kockázata egyértelműen, a táplálkozási ajánlásokat mindig a helyzethez kell igazítani. Bárki, akinek rákos, határozottan konzultálnia kell onkológusukkal, vagy még jobb, ha onkológiai táplálkozási szakember az étrendjével és az általuk alkalmazott kiegészítőkkel kapcsolatban.

Van -e kapcsolat a kolin és a szívbetegség között? A kolin és a szívbetegség közötti kapcsolat hasonlóan összetett. A homociszteinnek nevezett gyulladásos molekula magas szintjét a szívbetegség fokozott kockázatához kapcsolják. A Choline egyik funkciója metil -donorként szolgál, amely a homociszteint újrahasznosítja a kevésbé reakcióképességű midioninbe. Tehát logikus azt gondolni, hogy a kolin segíti a szív védelmét és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Másrészt a kolinbevitel növelheti a TMAO vérszintjét, egy olyan metabolitot, amelyet a szívbetegség lehetséges kockázati tényezőjeként azonosítottak. A TMAO termelését azonban nemcsak az étrend érinti. Ezt is befolyásolja a bélmikrobáink, és részben genetikailag meghatározottak. mértéke, mint a tojás, a marhahús vagy más magas kolin ételek. Tehát valóban nem egyértelmű, hogy a kolinfogyasztás eredményeként a magasabb TMAO -szint (szemben más okokkal) a szívbetegségben szerepel. Fogyasztás és szívbetegség kockázata. A teljes ételeket rangsorolja étrendünkben. Azok, akik tojást és/vagy húst tartalmaznak étrendjükben, valószínűleg elegendő kolint kapnak az igényeik kielégítéséhez. Rendszeresen zöldségek. De bizonyos kategóriákban szereplő emberek-például terhes és szoptató nők-többre szükségük van. Feltétlenül beszélje meg a kolin -kiegészítés érdemeit orvosával. – Az anyai kolin-kiegészítés a terhesség harmadik trimeszterében javítja a csecsemők információfeldolgozási sebességét: randomizált, itt megnézhetnéd kettős vak, kontrollos táplálkozási vizsgálat. Faseb J. 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29217669/. Richman EL, Kenfield SA és munkatársai. Kolinbevitel és a halálos prosztatarák kockázata: előfordulási és túlélés. Am J Clin Nutr. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22952174/. Sun, S., Li, X., Ren, A. et al. A kolin- és betainfogyasztás csökkenti a rák kockázatát: az epidemiológiai vizsgálatok metaanalízise. – Tudományos jelentések. 2016. https://www.nature.com/articles/SREP35547. Cho CE, Taesuwan S, et al. Trimetil-amin-N-oxid (TMAO) Az állatforrás-ételekre adott válasz egészséges fiatal férfiak között változik, és befolyásolja a bél mikrobiota összetételét: egy randomizált kontrollos vizsgálat. Mol Nutr Food Res. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27377678/. Meyer KA, Shea JW. Étkezési kolin és betain, valamint a CVD kockázata: a prospektív vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. – Tápanyagok. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28686188/.

a szerzőről

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel egy testület által tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember, szerző, valamint az egyik legnépszerűbb rangú egészségügyi és fitnesz podcast alkotója. – Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Ismerje meg a gyomorfekélyeket, mi okozza őket, miért veszélyesek, és hogyan kell kezelni őket. szüneteltesse meg, mi a gyomorfekély? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné hallgatni az audiót, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. )? Az orvosa azt mondta neked, hogy gyomorfekélyben szenvedhet? Mi az? És hogyan szerezte meg?

peptikus fekélyek bármilyen életkorban megtörténhetnek. De ugyanabban a helyen nem minden gyomorfájdalom feltétlenül fekély – ezért kérjük, ne pánikba esjen. És még akkor is, ha van, és enyhe és nem bonyolult, akkor nagyon könnyen kezelhető, ugyanúgy, mint a savas reflux és a gyomorégés kezelése. Tehát derítsük ki, hogy mi a peptikus fekély valójában, mi okozza őket, és hogyan tudjuk a legjobban kezelni őket.;

Mi

az a peptikus fekély? És a fekélyekre gondolhat, mint a GI traktus területén, különösen a gyomorban és a vékonybélben, amelyek gyulladtak és irritálódnak a fekély kialakulásához, amely a bőrbélés szétesése vagy törése.

Mi okozza a peptikus fekélyeket?

A közös mítosz ellenére a stressz nem okoz gyomorfekélyt. Számos oka van annak, hogy egyesek peptikus fekélyeket kapnak – itt vannak a top 3:

1. Rossz életmód -szokások: A kezeletlen gyomorégés és a savas reflux végül ronthatja a gyomor és a bél bélését. A cigaretta dohányzás és az elhízás mellett egyes ételekről kimutatták, hogy ilyen eseményeket váltanak ki:

fűszeres ételek citrus alkohol koffein csokoládé paradicsom/paradicsomszósz menta áfonya zsíros/zsíros ételek

2. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek: A gyulladáscsökkentők nagyon hasznos kezelést jelentenek néhány betegség esetén, azonban ha túlzottan veszik fel, valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot. A fekély oka az egyik lehetséges mellékhatásuk. A gyulladáscsökkentőkre néhány példa lehet olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen, a naproxen, az aszpirin és más közös gyógyszerek.

3. H. pylori: Egy olyan baktérium, amely általában néhány ember gyomorát él, másokban fekélyek alakulhatnak ki. Ezt a baktériumot Helicobacter pylori -nak vagy H. pylori -nak hívják. Miért számít? Honnan tudnád? Nos, itt vannak az okok, amelyek miatt a fekély miatt aggódunk:

oldalak

12Next ›Utolsó» Kérjük, vegye figyelembe, hogy az összes tartalom itt szigorúan csak információs célokra szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és nem helyettesíti a saját személyes egészségügyi szolgáltatója általi orvosi megítélést vagy érvelést. Kérjük, mindig kérjen engedéllyel rendelkező orvosot az Ön területén az összes egészséggel kapcsolatos kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

sanaz majd, md

dr.