Kako zaboraviti neželjene uspomene

Kako zaboraviti neželjene uspomene

Svi imaju uspomene koje bi radije zaboravili, a oni mogu znati okidače koji ih odbijaju. Loše uspomene mogu se podgoriti nekoliko problema, od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) na fobije.

Kada se neželjena memorija upija u umu, prirodna je ljudska reakcija da bi ga htio blokirati. Prije više od 100 godina, Sigmund Freud predložio je da ljudi imaju odbrambeni mehanizam koji mogu koristiti za pomoć u upravljanju i blokiranju traumatičnih iskustava i neželjenih sjećanja.

Dok je još uvijek potrebno, naučnici su počeli razumjeti kako to može raditi. Neuroimazing studije su pokazale koje sustavi mozga igraju dio u namjernom zaboravu, a studije su pokazale da je moguće da ljudi harmoniqhealth.com/ba/ namjerno blokiraju uspomene iz svoje svijesti.

Ovaj članak će razgovarati o tome kako ljudi mogu pokušati zaboraviti neželjene uspomene.

Kako zaboraviti neželjene uspomene?

Istraživači mogu bolje razumjeti neuronske mehanizme koji stvaraju i čuvaju sjećanja istragom i proučavanjem ljudskog uma. Iako je potrebno više istraživanja, neuroznanci i psiholozi mogu moći koristiti ove informacije kako bi pomogli ljudima da zaborave neželjene uspomene.

Neki dokazi podržavaju teoriju motiviranog zaborava. Ova teorija sugerira da ljudi mogu blokirati neugodne, bolne ili traumatične uspomene ako postoji motivacija za to.

Zamjena sjećanja

Neki mogu razmotriti strategije zamjene misli ili memorije kako bi im pomogle u suzbijanju neželjenih sjećanja.

Ova tehnika sugerira da ljudi mogu zamijeniti negativnu memoriju preusmjeravanjem svoje svijesti prema alternativnoj memoriji. Stručnjaci ponekad opisuju ovu tehniku kao sličnu zaluđivanjem kočnice u automobilu ili upravljaču kako bi se izbjegla opasnost.

Stvaranje boljeg razumijevanja načina na koji ljudi mogu zamijeniti neželjenu memoriju mogu pomoći ljudima da izbjegnu reljevit traumatični događaj.

Promjena konteksta

mentalni kontekst u kojem osoba shvaća događaj utječe na to kako um organizira sjećanja na taj događaj. Kontekst može biti bilo šta što je povezano sa memorijom. Često, može uključivati znanstvene znakove, poput mirisa ili ukusa, vanjskog okruženja i misli ili osjećaji osobe koja ima iskustva oko događaja.

Studija 2021 otkrila je da priloži pozitivno značenje na prošlom negativnom iskustvu može imati dugotrajan utjecaj. Povezivanjem pozitivnog iskustva sa pamćenjem, osoba može promijeniti kontekst tog događaja i izazvati pozitivan osjećaj prilikom sjećanja događaja u budućnosti.

Ova strategija može raditi kroz proces kognitivnog regulacije. Promjena kako osoba misli na situaciju može izmijeniti kako se mogu osjećati u vezi s tim.

Pored toga, studija za 2016. godinu sugerira da bi promjenu kontekstualnih informacija o događaju moglo omogućiti osobi da namjerno zaboravi neželjenu memoriju.

slabljenje uspomena koje uzrokuju fobije

opcija liječenja za ljude koji žive sa fobijom mogu uključivati terapiju izloženosti. To uključuje izlaganje pojedinca u strašnu situaciju u sigurnom okruženju kako bi im pomogao da stvore sigurno pamćenje.

Slično tome, studija za 2016. godinu ukazuje da ometanje memorije može smanjiti njenu snagu. U studiju su istraživači izloženi pojedinci s arachnofobijom na slike pauka, s naknadnim sesijama koje uključuju dužu izlaganje. Posljednom sesiju ljudi su imali manju tendenciju da izbjegnu pauke.

Istraživači sugeriraju da je početno izlaganje uspostavu memoriju nestabilno, a duža izloženost dovodi do osobe koja štedi memoriju u slabijem obliku. Uznemiravajući pamćenje, bilo je teže biti strah da se tako lako vrati.

Praksa za preuzimanje

Povratna praksa opisuje strategiju opoziva ili preuzimanja informacija iz memorije. Istraživanje napominje da ova efikasna metoda studije može pomoći ljudima da se sjećaju informacija. Neki stručnjaci teoretiraju da bi ova tehnika mogla pomoći ljudima da zamijene neželjene uspomene.

Slično Kako ljudi mogu zaboraviti informacije i ažurirati ga relevantnijim znanjem, kao što su prilikom promjene lozinki ili telefonskih brojeva, a pružanje preuzimanja može pomoći ljudima da se uspostave uspomene.

Studija 2020 ukazuje da bi korištenje naknadne prakse moglo pomoći u olakšanju ažuriranja memorije. Međutim, dok bi mogla ojačati nove uspomene i smanjiti staru upad memorije, možda neće moći suzbiti starije uspomene.

Alternativno, druga istraživanja sugeriraju da bi korištenje suzbijanja ugradnje, prevenciju ili suzbijanje sposobnosti sjećanja uspomena, također moglo pomoći u blokiranju neželjenih sjećanja. Studija 2022. godine sugerira da suzbijanje za ugradnju može pomoći u kontroli nametljivih sjećanja slabići ih i čineći ih manje živim.

međutim, više istraživanja u preuzimanju prakse potrebno je razumjeti kako to može pomoći u zaboravu neželjenih sjećanja.

Kako se uspomeni oblik?

Neuroni su ćelije nervozne sustave koje koriste električne impulse i hemijske signale za prenošenje informacija u cijelom tijelu. Mozak sadrži otprilike 86 milijardi neurona, a svaki se može formirati i povezati s drugim neuronima, potencijalno stvarajući do 1.000 biliona veza.

Neki stručnjaci mogu definirati memoriju kao kako um tumači, trgovine i preuzima informacije. Upotrijebi se razvijaju kada osoba obradi događaj, uzrokujući da neurone slati signale jedni drugima, stvarajući mrežu veza različitih snaga. Kao takva, memorija je reaktivacija specifičnog neuronalnog puta, koji se oblivlja iz promjena snage i obrasca veza.

Što više osoba stanuje u memoriji, jače ove neuronske veze postaju. Sjećanja obično ostaju sve dok ih osoba revidira. Kad osoba izvrši memoriju, opet postaje fleksibilna. Memorija se može malo mijenjati svaki put kada se osoba prisjeti, a može se resetirati jača i živopisnije sa svakim opozivom.

Stručnjaci se odnose na ovaj proces jačanja kao rekonsolidacije. Ovaj proces može izmijeniti uspomene i može ih učiniti pozitivnijim ili negativnim.

Mozak je također u mogućnosti obrađivati uspomene na različite načine. Većina naučnika se slaže da postoje četiri različite vrste memorije:

različita područja mozga specijalizirana za pohranu različitih vrsta sjećanja. Na primjer, hipokampus može obraditi i dohvatiti deklarativne i prostorne uspomene. Oni se odnose na uspomene koja se odnose na činjenice i događaje ili lokacije i planiranje ruta. Uz to, hipokampus pomaže pretvoriti kratkoročne uspomene na dugoročnu uspomenu.

Zašto su loša sjećanja tako živopisna?

Mnogi ljudi mogu smatrati da se loša iskustva ističu u pamćenju više od dobrih. Ova sjećanja mogu umetnuti na našim nedostacimaIuoust čak i kad ih ne želimo.

To se može pojaviti zbog negativnosti, koja se odnosi na naš mozak koji daje veću važnost negativnim iskustvima. Pristranost negativnosti može proizaći iz evolucije, jer je možda bila korisna za pomoć našim precima da ostanu oprezni kada su u opasnim područjima.

Slično tome, istraživanje također napominje da negativne emocije mogu pomoći u preciznoj uspomenama. Ostali dokazi takođe ističe da se ljudi mogu pamtiti emocionalne događaje jasnije, tačno i za duže periode.

Saznajte više o tome kako pustiti prošlost.

lijek za zaboravljanje?

Za nadopunu kognitivnih pristupa, neki naučnici sugeriraju upotrebu lijekova koji će pomoći uklanjanju loših uspomena ili njihovog aspekta koji indukuje.

Na primjer, D-Cycloserin je antibiotik, a također povećava aktivnost glutamata, “uzbudljive” neurotransmitrije koji aktivira moždane ćelije. Neki dokazi sugeriraju da ovaj lijek može smanjiti odgovore straha i potaknuti učenje izumiranja. Ovaj se pojam odnosi na postepeno smanjenje kao odgovor na poticaj, poput negativnog odgovora na neželjenu memoriju.

Slično tome, drugi dokazi ukazuju na to da je propanololol, beta blokator koji pomaže u srcu da pobijedi sporije i postojanije, može pomoći u smanjenju dugoročnog straha i poticanje učenje izumiranja. Međutim, potrebno je više istraživanja da biste shvatili kako sigurno i efikasno koristiti ove droge.

Etička pitanja

Iako bi mogla biti korisna za posjedovanje strategija koje mogu manipulirati memorijom i pomoći ljudima da zaborave neželjene sjećanja, ove metode nisu bez etičkih pitanja.

Postoji potencijal da ljudi zloupotrebljavaju ove tehnike i implantate lažne uspomene ili obrišu važne. Ljudi su ih mogli koristiti za brisanje nezgodnih događaja; Drugi su mogli počiniti zločine i učiniti svjedoke da zaborave događaje.

Često postavljana pitanja

Neki često postavljana pitanja o neželjenim uspomenama mogu uključivati:

Kako mogu zaboraviti nešto traumatično?

Ne može uvijek biti moguće zaboraviti neželjene uspomene, ali ljudi mogu koristiti strategije koje će im pomoći da se nose s traumatičnim događajima. To može uključivati tehnike suzbijanja memorije, identificiranje okidača i kontaktirati specijalista za mentalno zdravlje.

Saznajte više o post-traumatskom stresnom poremećaju (PTSP) i strategije suočavanja.

Zašto se sjećam samo loših uspomena iz djetinjstva?

Nije neobično da ljudi imaju poteškoća u pamćenje svog djetinjstva. Kad to urade, takođe nije neuobičajeno da se seća loših uspomena. Mnogo je mogućih razloga za to, uključujući i emocionalni značaj lošeg pamćenja i preživljavanje neugodnih misli.

Naučite kako prestati prestati rumirajuće misli.

Sažetak

Mnogi ljudi mogu osjetiti neželjene sjećanja nakon traumatičnog događaja. Istraživači počinju razumjeti kako mozak stvara uspomene, pohranjuje ih i može ih se prisjetiti kroz proučavanje ljudskog uma.

Osoba možda neće moći zaboraviti neželjenu memoriju, ali tehnike su dostupne kako bi se pomoglo pojedincu upravljati negativnim događajima.

Obično ove strategije uključuju uznemirujući početnu memoriju i bilo za zamjenu pozitivnim značenjem, smanjujući njegov značaj, zamjenjujući ga drugim memorijom ili suzbijanje samog memorije.

Medicinske vijesti danas ima stroge smjernice za izvor i izvlači se samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.

Contents